Erfolg mit Ganzkörpertraining!

Ganzkörpertraining vs. Splittraining Zunächst einmal ganz Grundlegend: Unter einem Ganzkörpertraining wird das Training aller großen Muskelgruppen innerhalb einer Trainingseinheit bezeichnet. Bei einem Splittraining hingegen, fokussiert man sich in einer Trainingseinheit auf nur ganz bestimmte Muskeln. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, in welchen Muskelgruppen die Trainingseinheiten eingeteilt werden. Eine Möglichkeit könnte sein: Trainingseinheit 1: Brust, Schulter, Trizeps, Trainingseinheit…

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Was Schlaf mit Fettabbau / Muskelaufbau zu tun hat?

Keine Erfolge beim Fettabbau? Ich kenne Menschen die regelmäßig Sport treiben und sich intensiv mit gesunder Ernährung beschäftigen, mit dem Ziel, Fett zu reduzieren. Dennoch bleibt der Erfolg aus. Aber warum? und was hat Schlaf damit zu tun? Es gibt jetzt verschiedene Gründe weshalb das so ist und manchmal ist es extrem schwierig diese überhaupt…

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Langsame Wiederholungen für mehr Erfolg und Fokus!

Alles muss schnell gehen! Sei es auf der Arbeit oder im Alltag, alles muss immer schneller gehen und man hetzt von A nach B. Dabei ist man in der Regel von 1.000 Leuten und viel Lärm umgeben. Mein Tipp: Nutze die Zeit im Fitnessstudio für dich ganz allein, um vom Alltag abzuschalten und zu endschleunigen.…

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Muskelaufbau / Fettabbau – Verzettel dich nicht in Details!

Sich in den Details verlieren! Ich habe oft das Gefühl, dass sich die Menschen viel zu sehr mit Details beschäftigen und dabei die offensichtlichen Dinge aus dem Auge verlieren. Das fällt mir vor allem beim Thema Fitness ( Muskelaufbau / Fettabbau ) auf. Es wird schon im Detail darüber diskutiert und spekuliert was beim Krafttraining…

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Bodytransformation – Ein Jahr lang mit nur 90 Minuten Training pro Woche

Bodytransformation – Wie es dazu kam? Ich denke mein Körper war schon immer ganz gut in Form. Hauptsächlich habe ich das meiner Zeit als aktiver Turner in meinen jungen Jahren zu verdanken. Durch den Gang ins Fitnessstudio, konnte ich diese Form weiter ausbauen und halten. Im Alter von 20, habe ich im Jahr 2008 meine…

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Krafttraining macht kein Spaß!

Immer diese Ausreden! Krafttraining macht mir kein Spaß! Krafttraining ist langweilig! So oder so ähnliche Antworten habe ich schon oft zu hören bekommen, wenn ich Personen gefragt habe, ob sie Mitglied in einem Fitnessstudio sind oder nicht. Abhängig davon wie gut der gesundheitliche und körperliche Zustand der Person ist, ärgere ich mich über diese Antwort…

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Fett verlieren ohne Sport und richtiger Ernährung?

Ist das möglich? Einfach Fett verlieren ohne Sport oder einer zielgerichteten Ernährung nachzukommen ist nicht möglich. Auch wenn es scheinbar irgendwelche Wundermittel oder Wunderbehandlungen gibt, würde ich mich darauf nicht verlassen. Wenn du deinen Körper wirklich nachhaltig verändern möchtest, musst du entweder beim Punkt Ernährung oder Sport ansetzen. Am besten aber bei beiden. Dies bedeutet…

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Was ist Economic Training (ECT)?

Was ist Economic Training? ECT ist eine ökonomische Trainingsmethode dessen Ziel es ist, mit möglichst wenig Zeitaufwand (ca. 90 Minuten pro Woche) maximale Erfolge bzgl. Fettabbau und Muskelaufbau zu erzielen. Die Grundlage für ECT ist ein effizientes Krafttraining, welches bewährte Prinzipen des gesundheitsorientierten Kieser Trainings und dem High Intensity Trainings (HIT) enthält. Der Namensgeber des ECT, Studioinhaber und…

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Willkommen auf meinem Blog

Min. Max. Prinzip! Mein Name ist Dominik, ich bin leidenschaftlicher Fitness Athlet und treibe für mein Leben gerne Sport. In einer Zeit in der jeder gefordert ist immer mehr in immer weniger Zeit zu meistern, kommt das Thema Sport und Gesundheit oftmals zu kurz. Aus diesem Grund habe ich nach Wege gesucht, bei denen mit…

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