Mit Kälte der Fettverbrennung einheizen

Passend zur eisigen Kälte da draussen, möchte ich hier auf das Thema Fettreduktion / Fettverbrennung mit Hilfe von Kälteanwendungen eingehen. Um zu verstehen wie dies funktionieren soll, müssen wir zuerst verstehen, dass Fett nicht gleich Fett ist. Zumindest gibt es mindestens zwei Arten von Körperfett. Das Weiße und das Braune. Unterschied zwischen weißem und braunen…

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Einfach lecker vielseitig Chili con Carne / Tofu / Thunfisch

Chili con Carne ist vielseitig und bietet Top Nährwerte! Eines meiner Lieblingsgerichte ist der Klassiker – Chili con Carne, Chilli vegetarisch mit Tofu oder auch mal mit Thunfisch. Ich liebe alle drei Varianten =). Egal ob mit Fleisch, Fisch oder vegetarisch, mit dem Chilli kann ich immer ein gutes Verhältnis von Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten erreichen.…

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Kalorienzählen für Fettabbau und Muskelaufbau notwendig?

Kalorien zählen ja oder nein? Es gibt Phasen in welchen ich keine Kalorien zähle und es gibt Phasen in denen ich nicht drum rum komme. Ich gehe sogar noch einen Schritt weiter und führe Buch über die Makronährstoffe die ich über meine Nahrung zu mir nehme. Jedoch gehe ich nur soweit, wenn ich auf einen…

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GNBF Wettkämpfe 2018 – Ich bin dabei!

Auch in diesem Jahr will ich es wieder wissen und werde deshalb bei der internationalen deutschen Meisterschaft im Frühjahr, sowie bei der deutschen Meisterschaft der GNBF im Herbst teilnehmen. GNBF IDM2018: Im Mai gehts wieder los! Am 12. Mai 2018 ist es wieder so weit. Zum zweiten Mal werde ich, wenn alles gut läuft =),…

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Mehr Muskeln weniger Fett durch richtiges Nährstoff-Timing!

Eine Alternative zum Kalorienzählen? Wenn es darum geht Gewicht abzunehmen (Fett zu verlieren) oder an Gewicht zuzulegen (Muskeln aufzubauen), wird in der Regel erstmal davon gesprochen, dass man mehr oder weniger essen soll. Genauer gesagt, wer abnehmen will muss weniger Kalorien zu sich nehmen wie er verbraucht. Wer zunehmen will, eben andersherum. Dies ist zwar…

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Muskelaufbau ohne Fett anzusetzen mit Carb Back Loading (CBL)

Das Problem Jeder kennt es. Wer abnehmen möchte will nicht weniger Muskelmasse am Ende haben, sondern weniger Körperfett. Hier liegt aber das Problem. Befinde ich mich über einen längeren Zeitraum in einer klassischen Diät, in welcher ich weniger Kalorien aufnehme als ich verbrauche, baut mein Körper ab. Er baut aber nicht nur Fett ab, sondern…

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Immer nur billig? Welches Fitnessstudio passt zu mir?

Das Angebot an Fitnessstudios ist riesig! Fitnessstudios gibt es mittlerweile überall und die Auswahl ist in der Regel riesig. Vom günstigen Discounter bis hin zum Premiumstudio mit Wellnessbereich und halbem oder auch ganzen Schwimmbad ist alles dabei. Dabei variieren die Preise enorm. Sich aber einzig und allein auf Grund des Preises für ein Studio zu entscheiden…

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Warum dich keine Diät der Welt an dein Ziel bringen wird!!

Was eine Diät ist und warum sie dich nicht ans Ziel bringt! Morgen ist wieder so ein Zeitpunkt an dem Millionen von Menschen wieder eine Diät beginnen. Der 01.01.2018, das neue Jahr beginnt und viele nutzen diese Gelegenheit um wieder einmal eine Diät zu starten, um irgendwann ihr Wunschgewicht zu erreichen. Ich weiß aber jetzt schon,…

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Mehr Erfolg beim Fettabbau – Was wirklich wichtig ist!

Die wirklich wichtigen Punkte, wie du effizient Fettabbau betreibst. Ernährung: Die Ernährung ist selbstverständlich das A&O wenn du Fett reduzieren möchtest. Eine bestimmte Diät kann dir dabei bestimmt helfen, kurzfristig Fett / Gewicht zu verlieren. Langfristig wirst du damit aber keine Erfolge haben. Du musst deine Ernährung umstellen. Nur so wirst du langfristig deinen Wunschkörper…

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Maschinentraining, Freihanteltraining oder gleich Bodyweight

Freihanteltraining ist etwas für Fortgeschrittene und Maschinentraining ist nur etwas für Anfänger!? Diese Aussage hört man immerwieder, ich stimme dem allerdings nur bedingt zu. Generell würde ich dem ersten Part zustimmen. Freihanteltraining ist eher für Fortgeschrittene. Das ist in sofern richtig, da für das kontrollierte Training mit der Freihantel eine gewisse Muskulatur vorhanden sein muss.…

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