Mit dem Mini Cut, lean bleiben in der Massephase!

Dominik Schneider Fitness & Health Coach

Nach einer langen Diätphase folgt nun endlich wieder eine Aufbauphase. Muskelmasse aufbauen und dabei möglichst wenig Körperfett ansetzen. So heißt das Ziel bei mir in nächster Zeit. Eine Möglichkeit, um beim Aufbau nicht zu viel Fett anzusetzen, ist der sogenannte Mini Cut. Was das bedeutet und wie dieser eingesetzt wird, erfahrt ihr im nachfolgenden Beitrag.…

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Meine Erfolge mit dem ENG Fitness System!

Vorher Nachher Bild Dominik Schneider

Im Mai 2017 hatte ich die beste Form meines Lebens. Daraufhin habe ich mir das Ziel gesteckt, diese Form innerhalb von 12 Monaten zu toppen. Mehr Muskelmasse und am Ende noch weniger Körperfett! Am Training und der Ernährung sollte sich dabei nichts ändern! Sprich max. 90 Minuten Sport pro Woche, so wie es das ENG…

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Internationale Deutsche Meisterschaft 2018 der GNBF

Was für ein Erlebnis! Die diesjährige internationale deutsche Meisterschaft (IDM 2018) der German Natural Bodybuilding Federation (GNBF) in Neu-Ulm, war einer meiner größten sportlichen Erfolge. Alle Hintergründe zur IDM, meine Vorbereitung und wie ich mir den deutschen Meistertitel sichern konnte, erfahrt ihr in diesem Artikel. Rückblick Mit Beginn des Jahres 2018 begann diesmal schon meine…

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Zuerst Fett verbrennen, dann Muskeln aufbauen oder andersrum?

Wenn Menschen einen athletischen Körper wollen, stellen sie mir zu Beginn oft die Frage, ob sie zuerst abnehmen (Fett verbrennen) oder Muskeln aufbauen sollen. Meine Meinung dazu erfahrt ihr in dem nachfolgenden Beitrag. Was ist deine Ausgangssituation und dein Ziel? Hast du starkes Übergewicht und willst primär Gewicht verlieren? Bist du eher schmal, hast kaum…

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FuelFood Bohnenhackpfanne Greek Style

Hier mal wieder ein leckeres Gericht welches super einfach, schnell und gesund ist. Meine Bohnenhackpfanne Greek Style. Mein Tipp: Nachkochen und schmecken lassen =). Zutaten für 1 Person – macht satt =) 150g Rinderhackfleisch 200g Grüne Bohnen (ich nehme immer tiefgefroren) 5g Olivenöl (zum anbraten) 1 Tomate 15g grüne Oliven 20g Feta Optional für die…

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Wettkampfvorbereitung IDM2018 der GNBF – 2tes Update

Nur noch 4 Wochen bis zur IDM2018 der GNBF. Wie meine Wettkampfvorbereitung bisher verlief, wie ich mich ernähre und wie ich trainiere, um am 12ten Mai 2018 in Topform zu sein, das erfährst du hier. Beginn der Wettkampfvorbereitung Startschuss für die Vorbereitung um in Topform für die internationale deutsche Meisterschaft der GNBF im Mai zu…

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Fettabbau gleich Muskelabbau?

Da ich jetzt schon seit mehreren Monaten eine negative Kalorienbilanz mit mir rumschleppe, werde ich immer wieder gefragt, ob ich nicht Angst hätte zuviel Muskeln zu verlieren. Warum ich keine Angst habe beim Fettabbau auch Muskeln zu verlieren, was bei einer solchen Diät im Körper passiert und was zu beachten ist, das erfährst du in…

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Grüner Tee – eine Wunderwaffe zum Abnehmen und gesund Leben!

Um ehrlich zu sein bin ich kein mega Teeliebhaber. Wobei, wenn ich genauer darüber nachdenke, trinke ich eigentlich ganz gerne Tee. Wahrscheinlich liegt es einfach daran, dass ich das gefummel mit dem Teebeutel etc. nicht mag. Aus dem Grund bevorzuge ich Kaffee. Das geht einfach schneller =). Wenn ich mich in einer Diät befinde versuche…

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Wettkampfvorbereitung IDM2018 der GNBF – Update

Nur noch 8 Wochen bis zur Meisterschaft. Wie meine Wettkampfvorbereitung bisher verlief, wie ich mich ernähre und wie ich trainiere, um im Mai 2018 in Topform zu sein, das erfährst du hier. Aller Anfang ist schwer Der 01.01.2018 war mein Startschuss um mit der Vorbereitung für die internationale deutsche Meisterschaft der GNBF im Mai zu…

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Ziele nicht erreicht – sofort alles ändern!?

Werden die selbstgesteckten Ziele nicht erreicht, stellt man seine Vorgehensweise oftmals sehr schnell in Frage. Prinzipiell ein richtiges Vorgehen, wenn man nicht gleich ALLES ändert. Schmeiß nicht alles auf einmal über den Haufen! Erreiche ich meine Ziele nicht und schmeiße daraufhin sofort alles über den Haufen, werde ich nie wissen an welchem Punkt es gehakt…

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