Hometraining – zu Hause effektiv Muskeln aufbauen

Ist es möglich von zu Hause aus effektiv Muskeln aufzubauen? Welches Equipment und wie viel Platz ist dafür notwendig? Das und mehr erfährst du im nachfolgenden Artikel! Hometraining vs. Fitnessstudio Es ist kein Geheimnis, dass ich ein absoluter Befürworter des Krafttrainings im Fitnessstudio bin. Dafür gibt es mehrere Gründe: Beispielsweise, dass dort das Krafttraining meiner…

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Einsatztraining vs. Mehrsatztraining der Selbstversuch!

Was ist besser: Einsatztraining oder Mehrsatztraining? Diese Fragestellung existiert schon seit Jahrzehnten und ich bin davon überzeugt, dass es nie eine abschließende Antwort geben wird. Also habe ich einen Selbstversuch gestartet, um die Frage zumindest für mich zu beantworten. Auslöser für die Fragestellung: Mehrsatztraining vs. Einsatztraining! Jeder, der mich und mein Trainingsprogramm (ENG Fitness System)…

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Isometrisches Training für effektiven Muskelaufbau

Klassische Übungen für den Muskelaufbau sind i.d.R dynamisch. Das heißt, man streckt und verkürzt den Muskel während einer Übung. Doch wie sieht es mit statischen (isometrischen) Übungen aus? Wie wirken sich diese auf unseren Körper aus und wie effektiv sind sie? Hier erfährst du es: Was ist isometrisches Training? Isometrisches Krafttraining bedeutet, dass bei einer…

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Das richtige Eiweißpulver finden – Protein Guide

Eines meiner Nummer 1 Supplements ist das Eiweißpulver. Doch was zeichnet ein gutes Eiweißpulver aus? Viele Jahre habe ich verschiedenste Proteinpulver ausprobiert und mir überlegt, welche Kriterien für mich wichtig sind, um auch anderen, insbesondere meinen Coachees, eine Empfehlung geben zu können. Nachfolgend meine wichtigsten Kriterien: Tierisches oder pflanzliches Eiweißpulver? Hat man sich entschieden seine…

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Der Weg zu meinem neuen Körper mit dem ENG Fitness System!

Ein sehr lesenswerter Beitrag meiner Schwester. Sie berichtet über Ihre Bodytransformation. Warum Sie damit begonnen hat und wie es dazu kam, dass Sie am Ende auf der Bühne stand. Darüberhinaus gibt Sie Einblicke in Ihren Diätverlauf und Wettkampfvorbereitung. Über mich  Ich heiße Riccarda, bin 19 Jahre alt und habe am 20.10.2018 an meinem ersten Bodybuilding Wettkampf…

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Fitnessrezept FuelFood Hähnchenbrustfilet alla Satimbocca

Besser gehts kaum. Ein Fitnessrezept mit 64g Eiweiß und somit für viele schon die Hälfte ihres Tagesbedarfs mit nur einer Mahlzeit gedeckt. Wenig Fett, Menge der gesunden Kohlenhydrate frei wählbar (Lowcarb möglich) und wie immer ist das Essen schnell und einfach zubereitet. Kein Wunder, dass dies eines meiner Lieblingsrezepte ist. Fitnessrezept: Hähnchenbrustfilet alla Saltimbocca Zutaten:…

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Der perfekte Trainingsplan für Muskelaufbau und Fettabbau!!

Ob ein Trainingsplan oder eine Trainingsmethode perfekt für dich ist oder nicht, hängt stark von deinen Vorlieben und Zielen ab. So sieht der perfekte Trainingsplan vermutlich für jeden anders aus. Die Frage ist auch, gibt es überhaupt den perfekten Plan? Nachfolgend will ich euch zeigen wie mein perfekter Trainingsplan / Trainingsmethode aussieht. Gibt es den…

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Meine besten Supplements / Nahrungsergänzungsmittel!

Nahrungsergänzungsmittel gibt es wie Sand am Meer und zu jedem gibt es mindestens genauso viele Meinungen. Wie ich zu diesem Thema stehe und welche Supplements ich für sinnvoll halte, das könnt ihr hier erfahren. Meine Erfahrungen mit Supplements / Nahrungsergänzungsmittel In den letzten Jahren habe ich verschiedene legale Supplements getestet. Generell habe ich festgestellt, dass…

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ENG Fitness System Erfahrungsbericht

Vorher Nachher Bild von Valo mit dem ENG Fitness System

Nachfolgend ein lesenswerter Erfahrungsbericht über das ENG Fitness System meines guten Freundes Valentin. Unfassbare 21 Kilo hat er mit dem ENG Fitness System abgenommen. Der eigentliche Erfolg ist jedoch noch viel weitreichender. Wie das ENG Fitness System Valentins leben beeinflusst und verändert hat, das erfahrt ihr diesem Beitrag. An der Stelle möchte ich mich bei…

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IIFYM If It Fits Your Macros – Alles essen was du willst!?

Ich liebe gutes Essen und ich verzichte nur ungern auf leckere Dinge. Wenn es dir auch so geht, dann ist die Herangehensweise IIFYM (If It Fits Your Macros) möglicherweise genau das Richtige für dich. Um was geht es bei IIFYM? “If it fits your macros” bedeutet auf Deutsch soviel wie, “wenn es zu deinen Makronährstoffen…

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